Lo sperma umano ha una qualità sorprendentemente bassa rispetto ad altri mammiferi. Peggio ancora, da una prospettiva storica si sta deteriorando ad un ritmo allarmante.

Negli ultimi anni è stato dimostrato clinicamente che diversi micronutrienti naturali sono efficaci nell’aumentare la quantità e la qualità dello sperma e, quindi, aumentare la probabilità di gravidanza.

COSA IMPARERAI

Circa sei trattamenti di fertilità naturale per le donne
Circa due trattamenti di fertilità naturale per gli uomini

Negli ultimi anni sono stati condotti numerosi studi clinici sugli effetti di alcuni micronutrienti nel migliorare la fertilità. Questi includono varie vitamine, amminoacidi e oligoelementi. Questi nutrienti per la fertilità sono spesso indicati come “nutraceutici” rispetto ai loro benefici per la salute.

Gli studi hanno dimostrato che, in combinazione, questi nutrienti sono in grado di raddoppiare sia la motilità (movimento) che il numero di spermatozoi in soli tre mesi [nota]http://www.altmedrev.com/publications/5/1/28.pdf[/nota]. Infatti, il numero di spermatozoi che si muovono bene e quindi sono in grado di fecondare gli ovuli quadruplicandosi più frequentemente.

Questo effetto sinergico si ottiene quando i nutrienti lavorano in più sistemi che influenzano lo sperma vitale all’unisono:

Gli amminoacidi aiutano a fornire elementi costitutivi di sperma ed energia, lavorano anche con diverse vitamine come antiossidanti che riducono lo stress ossidativo proteggendo il prezioso carico di sperma (DNA). Gli oligoelementi aiutano il metabolismo dello sperma e i livelli di ormoni sessuali maschili.

1. Arginina

L’arginina è un amminoacido semi-essenziale. Migliora la circolazione, specialmente nei tessuti con capillari sottili, il tipo più piccolo di vaso sanguigno, perché contiene azoto. L-arginina è l’unico precursore per la produzione di elementi essenziali per la produzione di ossido nitrico (NO). L’NO è stato chiamato la Molecola della Vita, la Molecola del Decennio o la Molecola delle Meraviglie, a causa della sua importanza nella regolazione della tensione dei vasi sanguigni.

Pertanto, l’NO regola la velocità del flusso sanguigno e, di conseguenza, l’apporto di nutrienti in tutto il corpo. Questa regolazione dei vasi sanguigni significa che è indispensabile per il corretto funzionamento delle arterie e della circolazione.

Gli urologi raccomandano l’assunzione di arginina nel trattamento dietetico per la disfunzione erettile per questo motivo. Aiuta il flusso di sangue al pene. L’arginina è anche usata in molti altri processi metabolici.

In particolare, sono necessarie alte concentrazioni di arginina per la creazione di spermatozoi e altre sostanze chimiche nello sperma. Un basso livello di arginina nel corpo può essere visto in concomitanza con una ridotta produzione di spermatozoi.

È stato provato direttamente che l’assunzione di integratori di arginina porta ad un migliore sviluppo degli spermatozoi (sia in una maggiore eiaculazione che in una migliore motilità) [1]Schachter, A., et al.; Treatment of Oligospermia with the amino acid L-Arginine; Journal of Urology, 110 (3); 310-313; 1973. Indirettamente, l’arginina porta anche a una migliore possibilità di gravidanza a causa del suo rafforzamento delle erezioni e, quindi, della possibilità di avere rapporti sessuali più frequenti.

Tuttavia, questo effetto può essere osservato solo quando viene presa una dose giornaliera minima di 3000 mg di arginina al giorno. Recenti ricerche hanno scoperto che l’estratto di corteccia di pino aumenta ulteriormente l’efficacia della L-arginina nella produzione di NO [2]Enseleit, F., et al. “Effects of Pycnogenol on endothelial function in patients with stable coronary artery disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled, cross-over study,” European … Continue reading.

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2. Carnitina

La carnitina è una sostanza simile agli amminoacidi, nota per trasportare gli acidi grassi al centro delle cellule per l’approvvigionamento energetico. Questo trasferimento di acidi grassi per l’energia non potrebbe funzionare senza carnitina.

Tuttavia, non solo sono stati osservati bassi livelli di carnitina in relazione all’obesità e problemi metabolici con il peso. La carnitina si trova anche in alte concentrazioni nell’epididimo maschile, l’organo responsabile della produzione di spermatozoi nella parte posteriore dei testicoli.

Diversi studi, ciascuno con più di 100 partecipanti, hanno dimostrato che l’assunzione di integratori di carnitina aumenta il numero di spermatozoi e il suo movimento e che il numero di spermatozoi con aspetto normale (morfologia) aumenta in modo significativo [3]Mataliotakis et. al.; L-Carnitine levels in the seminal plasma of fertile and infertile men: correlation with sperm quality; International Journal Fertil Women; 2000 Med 45; 236-240 und: Khdemi et … Continue reading. Questi effetti sulla qualità dello sperma sono stati osservati ancora più marcatamente nei fumatori.

La carnitina è prodotta in diverse qualità e Carnipure® è il più puro di tutti gli integratori di carnitina presenti sul mercato. Il processo di fermentazione brevettato offre una protezione ottimale contro le impurità nocive che altri processi produttivi non possono garantire.

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3. Glutatione

Il glutatione è una combinazione dei tre amminoacidi glicina, cisteina e acido glutammico, riuniti sotto il nome di GSH. Per questo motivo, è noto come tripeptide. Il glutatione ha proprietà antiossidanti, disintossicanti e immunologiche distintive.

È l’unico antiossidante chiave, che agisce all’interno della cellula. Tutti gli altri antiossidanti agiscono all’esterno delle membrane cellulari.

L’influenza del glutatione sulla qualità dello sperma è stata esaminata in uno studio randomizzato controllato con placebo. Dopo aver assunto il glutatione per due mesi, è stato possibile rilevare un significativo progresso nel movimento degli spermatozoi e la proporzione di sperma dall’aspetto normale [4]A. Lenzi, F. Culasso, L. Gandini et al.; Placebo-controlled double-blind, coss-over trial of glutathione therapy in male infertility, Human Reprod 1993; 8(10): 1657 – 1662. In un ulteriore studio nel 2005, gli scienziati hanno determinato che il glutatione protegge dal danno ossidativo gli spermatozoi [5]Eskiocak, S., et al.; Glutathione and free sulphydryl content of seminal plasma in healthy medical students during and after; Human Reprod 2005; 20(9): 2295-600.

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4. Selenio

Il selenio supporta il metabolismo del glutatione e aiuta a ridurre le difficoltà nella lavorazione dell’ossigeno. In questo modo, il selenio può promuovere il miglioramento della fertilità maschile.

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5. Coenzima Q10

Il coenzima Q10 è un importante vitaminoide per la produzione di energia negli esseri umani e agisce come un importante antiossidante. È presente nel centro dello sperma ed è responsabile della sua produzione di energia.

È stato dimostrato in numerosi studi che l’assunzione del coenzima Q10 ha effetti positivi sul movimento (mobilità) e sul numero (numero) di spermatozoi.

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6. Zinco

Lo zinco svolge un ruolo essenziale nella formazione di oltre 200 enzimi ed è responsabile della normale funzione riproduttiva negli uomini. La mancanza di zinco porta a una carenza dell’ormone sessuale maschile e, quindi, a un numero inferiore di spermatozoi.

Diversi studi hanno dimostrato che l’assunzione di supplementi di zinco influenza la qualità dello sperma. In uno studio, gli uomini che hanno assunto 24 mg di zinco al giorno hanno avuto un aumento del loro numero medio di spermatozoi da 8 milioni di spermatozoi a 20 milioni per millilitro di eiaculato dopo soli 50 giorni.

In un altro studio, agli uomini sono stati dati 89 mg di zinco al giorno per quattro mesi. Il numero di spermatozoi e il suo movimento migliorarono significativamente; Il 20% delle coppie di partecipanti è rimasta incinta durante il periodo di 4 mesi [6]Tikkiwal M, Ajmera RL, Mathur NK. Effect of zinc administration on seminal zinc and fertility of oligospermic males. Indina J Physiol Pharmacol 1987; 31; 30-34.

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7. Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante liposolubile (si dissolve nel grasso) e protegge le membrane molto sensibili (strati esterni) delle cellule.

Diversi studi sulla fertilità maschile hanno dimostrato che la vitamina E può migliorare significativamente il movimento degli spermatozoi [7]Suleiman SA, Ali ME et al.; Lipid peroxidation and human sperm motility: protective role of Vitamin E. J Andol 1996:17: S. 530-537. Migliora anche la capacità dello sperma di penetrare nell’ovulo [8]Kessopoulou E, Powers HJ, Sharma KK et al.; A double-blind randomized placebo cross over controlled trial using the antioxidant vitamin E to treat reactive oxygen species associated with male … Continue readingLa dose raccomandata deve essere di almeno 120 mg al giorno.

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8. Vitamina C

La quantità di vitamina C nel plasma del liquido eiaculato è notevolmente elevata. La mancanza di vitamina C può causare infertilità e danni allo sperma. La quantità di vitamina C di cui il corpo ha bisogno è particolarmente alta nei fumatori perché la nicotina la consuma.

In uno studio di alta qualità che utilizzava placebo come controllo, a 75 fumatori è stato somministrato un placebo, 200 mg di vitamina C o 1000 mg di vitamina C ogni giorno per 60 giorni.

Nei partecipanti che hanno assunto 200 mg di vitamina C, il numero di spermatozoi sani presenti nei campioni ha raggiunto circa il 112% e in quelli che ne hanno assunto 1000 il mg 140%. Particolarmente degno di nota è che dopo 60 giorni, ogni partecipante che aveva assunto integratori di vitamina C aveva messo incinta con successo la sua partner – ma nessuno di quelli che avevano preso il placebo ha ottenuto la tanto attesa gravidanza [9]Dawson EB, et al.; Effect of ascorbic acid on male infertility; Ann N Y Acad Sci 1987; 498: S. 312-323. La vitamina C lavora a stretto contatto con lo zinco nel suo metabolismo e dovrebbe sempre essere assunta insieme allo zinco – di per sé una sostanza importante per la salute dello sperma.

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9. Vitamina B9 (ACIDO FOLICO)

Come nel caso di molte altre vitamine, la quantità di acido folico nella dieta quotidiana di molte persone è molto inferiore al minimo raccomandato per i giovani sani. Per le persone che hanno alti livelli di stress, consumo di alcool o di nicotina o diete molto povere, la loro carenza di acido folico è ancora maggiore.

Questo è un video eccellente che spiega i benefici e le fonti di acido folico:

L’acido folico è essenziale e importante nella procreazione maschile, così come durante la gravidanza. In uno studio condotto dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, è stato dimostrato che il livello di acido folico nel sangue e nel plasma seminale (eiaculazione) si correlava direttamente con la concentrazione e il numero totale di spermatozoi [10]Wallock LM et al.; Low seminal plasma folate concentrations are associated with low sperm density and count in male smokers and nonsmokers; Fertil Steril 2001; 75: 252-259. Pertanto, per produrre il numero ottimale di spermatozoi è necessario un apporto sufficiente di acido folico.

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10. Vitamina A

Si ritiene che la vitamina A giochi un ruolo chiave nella formazione dello sperma [11]http://www.news-medical.net/news/20110318/Vitamin-A-may-play-key-role-in-sperm-cell-formation-and-development-of-central-nervous-system.aspxSono necessari ulteriori studi per confermare questa ipotesi [12]http://www.jbc.org/content/286/4/2877.

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11. Vitamina D

Il corpo umano ha bisogno della luce del sole per produrre vitamina D, spesso chiamata vitamina per la fertilità, perché la sua mancanza è stata collegata in modo più conclusivo con l’infertilità [13]J Anat 2008 Nov;213(5):555-64. Human sperm anatomy: ultrastructural localization of 1alpha,25-dihydroxyvitamin D receptor and its possible role in the human male gamete. Aquila S et al..

In uno studio [14]Urology 2006 Dec;68(6):1345-9. Vitamin D receptor found in human sperm. Corbett ST, Hill O, Nangia AK condotto nel 2006, 15 recettori di vitamina D sono stati scoperti nella testa, nucleo e parte centrale dello sperma umano, segnalando il ruolo integrale della vitamina D nella salute dello sperma.

Uno studio che ha anaizzato il ruolo della vitamina D nello sperma umano [15]Reprod Biol Endocrinol 2009 Nov 30;7:140. Human male gamete endocrinology: 1alpha, 25-dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3) regulates different aspects of 4. human sperm biology and metabolism. Aquila S. … Continue reading ha confermato la presenza di recettori di vitamina D (VDR) nello sperma e ha concluso che la vitamina D offre opportunità terapeutiche nel trattamento dei disturbi riproduttivi maschili.

Uno studio italiano ha dimostrato che lo stato della vitamina D può essere un importante fattore determinante della capacità dello sperma, necessaria per far entrare lo spermatozoo nell’ovulo e quanto bene lo sperma si congela. Lo studio ha concluso che le concentrazioni di vitamina D possono giocare un ruolo importante nella sopravvivenza degli spermatozoi e nell’acquisizione della capacità di fertilizzazione [16]J Anat 2008 Nov;213(5):555-64. Human sperm anatomy: ultrastructural localization of 1alpha,25-dihydroxyvitamin D receptor and its possible role in the human male gamete. Aquila S et al..

Inoltre, un ampio studio nel 2012 ha esaminato i livelli di vitamina D della madre e il loro rapporto con il peso alla nascita. Questo studio ha dimostrato in modo conclusivo che i bambini di donne che sono carenti di vitamina D durante il primo trimestre di gravidanza hanno il doppio delle probabilità di soffrire di limitazioni di crescita nell’utero[17]http://jcem.endojournals.org/content/early/2012/11/16/jc.2012-3275.abstract?sid=2a4896e4-ec5b-4c76-8046-de22685ca921.

Quanta vitamina D dovrei prendere?

Quando si cerca di concepire, la vitamina D deve essere integrata in quantità di 4000 UI (0,01 mg o 10 μg) secondo la ricerca formale [18]Wagner, Carol L.; Sarah N. Taylor, Adekunle Dawodu, Donna D. Johnson and Bruce W. Hollis (21). “Vitamin D and Its Role During Pregnancy in Attaining Optimal Health of Mother and Fetus”. nutrients … Continue reading.

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12. Vitamina B12

La vitamina B12 è un membro importante del complesso vitaminico B. È coinvolta in una serie di funzioni all’interno del corpo, compresa la produzione di sperma. Questa vitamina è fondamentale per la maturazione e la duplicazione del DNA. Quando la vitamina B12 è scarsa, il conteggio degli spermatozoi diminuisce e può causare infertilità. Diversi studi hanno dimostrato che aumentare la disponibilità di B12 attraverso iniezioni o integratori orali può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi a livelli sani  [19]andler B, Faragher B. (1984). Treatment of oligospermia with vitamin B12. Infertility, Volume 7:133–8., [20]Kumamoto Y. et al. (1988). Clinical efficacy of mecobalamin in treatment of oligozoospermia. Acta Urologica Japonica, Volume 34:1109–32..

Anche gli uomini che non sono carenti di vitamina B12 hanno dimostrato di migliorare la loro salute riproduttiva. Questo può essere perché questa vitamina è anche importante per il metabolismo e la produzione di globuli rossi. Il miglioramento associato della circolazione è anche essenziale per la funzione erettile In alcuni casi, gli uomini che soffrono di disfunzione erettile non hanno accesso sufficiente alla vitamina B12. Mantenere un’adeguata fornitura di questa vitamina sosterrà sia le erezioni più forti che un numero più elevato di spermatozoi.

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Estratto di corteccia di pino

L’estratto di corteccia di pino (chiamato anche Pycnogenol) ha benefici diretti e indiretti sulla fertilità maschile.

Benefici Diretti

L’estratto di corteccia di pino migliora la morfologia dello sperma [21]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12418064. Diciannove uomini subfertili hanno ricevuto 200 mg di Pycnogenol per via orale per 90 giorni. I campioni di sperma sono stati analizzati prima e dopo il trattamento per il conteggio degli spermatozoi, il punteggio di motilità e la morfologia rigorosa prima e dopo l’allenamento e il legame dei recettori del mannosio. La terapia con picnogenolo ha comportato:

  • Miglioramento della morfologia dello sperma del 38%.
  • e una correlazione di [22]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425765 Il 19% migliora il legame del recettore del mannosio, una misura critica per la capacità di uno spermatozoo di penetrare in un ovulo femminile http://humrep.oxfordjournals.org/content/11/9/1905.full.pdf
L’aumento di sperma morfologicamente e funzionalmente normale può consentire alle coppie diagnosticate con teratozoospermia di (morfologia anormale degli spermatozoi) [23]http://en.wikipedia.org/wiki/Teratospermia) rinunciare alla fecondazione in vitro (FIVET, risparmiando una grande quantità di denaro nel processo) e sperimentare una migliore fertilità naturale o sottoporsi a procedure meno invasive e meno costose per promuovere la fertilità, come l’inseminazione intrauterina.

Benefici Indiretti

La disfunzione erettile è relativamente diffusa negli uomini ed è considerata un fattore statistico di infertilità maschile. Le cause più comuni sono problemi di circolazione e perdita di flessibilità dei vasi sanguigni.

Il tessuto endoteliale nella parete interna delle arterie produce spesso insufficiente ossido nitrico per allargare l’arteria, migliorare il flusso sanguigno e regolare la pressione sanguigna. La medicina convenzionale utilizza inibitori della PDE-5, ma una combinazione di estratto di corteccia di pino e l’aminoacido L-arginina può anche aiutare il corpo a produrre più facilmente ossido di azoto (NO) e aumentare il flusso sanguigno nell’organo sessuale maschile.

Diversi studi hanno confermato questo effetto rinforzato

1)Nel 2003, Stanislavov ha condotto uno studio clinico su uomini di età compresa tra 25 e 45 anni con disfunzione erettile. Ad alcuni veniva data solo arginina, mentre ad altri veniva somministrata arginina combinata con estratto di corteccia di pino [24]R. STANISLAVOV & V. NIKOLOVA (2003) “Treatment of Erectile Dysfunction with Pycnogenol and L-arginine”, Journal of Sex & Marital Therapy, 29:3, 207-213. L’assunzione di 1.700 mg di L-arginina da sola era inefficace, ma l’assunzione di L-arginina insieme a 80-120 mg di estratto di corteccia di pino ha migliorato la funzione erettile in circa l’80% degli uomini.

2)Questo studio è stato replicato nel 2008, prendendo 50 uomini con un’età media di 40 anni. I risultati hanno mostrato un miglioramento della funzione erettile in oltre il 90% degli uomini e un significativo aumento dei livelli di ormoni sessuali maschili [25]R Stanislavov1, V Nikolova1 and P Rohdewald, “Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial”; International Journal of Impotence … Continue reading.

3) Un altro studio ha confermato che la combinazione di estratto di corteccia di pino e arginina è il miglior metodo non farmacologico per affrontare le principali cause della disfunzione erettile senza effetti collaterali [26]Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Prelox for improvement of erectile function: a review. Eur Bull Drug Res 2003; 11: 29–37.

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Ottenere sostanze nutritive

Cambia la tua dieta e consuma quotidianamente carne rossa fresca ricca di arginina e carnitina. Mangia anche carne bianca come pollo e maiale per ottenere L-cisteina e L-glutammina per massimizzare la produzione di L-glutatione nel tuo corpo. Per ottenere l’effetto desiderato, è necessario consumare più frutta e verdura, in particolare verdure scure e a foglia verde per ottenere vitamine e acido folico.

Se si preferisce ridurre al minimo il consumo di carne, oltre al tempo e ai soldi spesi, un’alternativa conveniente è prendere un integratore alimentare che combini la fertilità maschile. Combinano molti dei suddetti aminoacidi, oligoelementi, vitamine e vitaminoidi che si sono dimostrati efficaci nel migliorare la qualità dello sperma in un integratore economico e conveniente.

Supplementi raccomandati per il trattamento iniziale di oligospermia (basso numero di spermatozoi) e astenospermia (bassa motilità).

Un articolo dettagliato e di facile lettura sull’efficacia di vari nutrienti è stato scritto da Steven Sinclair, Male Infertility: Considerazioni nutrizionali e ambientali.

Inoltre, puoi anche regolare il tuo comportamento, come minimizzare l’esposizione dello sperma al calore e all’esercizio fisico, e mangiare più cibi non trasformati.

Tutti i supplementi di fertilità maschile nel nostro test più vasto includono molti di questi nutrienti contemporaneamente, anche se a una dose più bassa. Questo è un modo conveniente per rendere questo tipo di terapia per la fertilità accessibile e richiede l’assunzione di un solo integratore all-in-one, invece di molti.

Per saperne di più sugli effetti dei singoli nutrienti e su come confrontare i diversi integratori, leggi la recensione su integratori Fertilitamaschile.com.

BENEFICI DEGLI INTEGRATORI PER LA FERTILITÀ PER GLI UOMINI

  • Relativamente economico.
  • Efficace dopo tre mesi [27]Padubidri, VG; Daftary, SN, eds. (2011). Shaw’s Textbook of Gynaecology (15th ed.). p. 201. ISBN 978-81-312-2548-6”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub … Continue reading.
  • Aumentare la motilità degli spermatozoi fino al 23% [28]Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print..
  • Aumentare il volume di eiaculazione fino al 33% [29]Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print..
  • Aumenta il numero di spermatozoi fino al 215%[30]mhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print..
  • Nessun effetto collaterale.

Anche se una dieta varia è essenziale, gli integratori sono in grado di fornire nutrienti chiave nelle quantità richieste in modo più efficace ed efficiente rispetto a qualsiasi dieta normale

Un supplemento è raccomandato per due gruppi di uomini: quelli che stanno pianificando di avere un bambino e quelli a cui sono già state diagnosticate letture di analisi dello sperma subottimali. Entrambi i gruppi trarranno beneficio dal supplemento di micronutrienti per garantire che possano fornire sperma di alta qualità.

Il mercato europeo è saturo di molti integratori di fertilità maschile. Tuttavia, i prodotti differiscono significativamente in termini di nutrienti e prezzo. Menfertility.org ha accuratamente confrontato 10 di loro in termini di rapporto qualità-prezzo e sostanze nutritive fornite.

BIBLIOGRAFIA

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References

References
1 Schachter, A., et al.; Treatment of Oligospermia with the amino acid L-Arginine; Journal of Urology, 110 (3); 310-313; 1973
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24 R. STANISLAVOV & V. NIKOLOVA (2003) “Treatment of Erectile Dysfunction with Pycnogenol and L-arginine”, Journal of Sex & Marital Therapy, 29:3, 207-213
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26 Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Prelox for improvement of erectile function: a review. Eur Bull Drug Res 2003; 11: 29–37
27 Padubidri, VG; Daftary, SN, eds. (2011). Shaw’s Textbook of Gynaecology (15th ed.). p. 201. ISBN 978-81-312-2548-6”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print.[/nota], [nota]http://en.wikipedia.org/wiki/Spermatogenesis#Duration
28, 29 Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print.
30 mhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print.