Mentre concepire un bambino è qualcosa di naturale, sempre più persone in tutto il mondo scoprono che non è così facile come sembra. I tassi di fertilità maschili sono in costante calo negli ultimi cinquanta anni, il che ha portato l’Organizzazione Mondiale della Sanità a ridurre i livelli utilizzati per misurare lo sperma sano nel 1999. Pertanto, è importante capire sia gli uomini che le donne e come calcolare i giorni più fertili.
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Perché è così importante dedicare tempo al tuo sesso per fare i bambini
Come uomini e donne possono calcolare i loro giorni più fertili.
Cosa possono fare gli uomini per migliorare la qualità del loro sperma.
Anche negli uomini i cui livelli di sperma sono classificati come normali, fino all’85% degli eiaculati possono contenere forme anormali, che possono causare aborti spontanei, difetti alla nascita e aneuploidia [1]Aitken RJ, Sawyer D, Discipline of Biological Sciences, Centre for Life Sciences, University of Newcastle, Australia http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12817679.
Sono state presentate diverse spiegazioni per questa riduzione della qualità dello sperma, dall’aumento dei livelli di estrogeni nell’acqua potabile alla cattiva alimentazione.
Ciò significa che le coppie devono trovare il modo di aumentare le loro possibilità di concepire e di avere una gravidanza sana, assicurandosi che uno sperma sano incontri un ovulo sano nel momento ottimale.
Tempi SBA per le donne
Ci sono circa sei giorni in ogni mese in cui la donna è al suo miglior momento di fertilità. Questi giorni fertili iniziano circa cinque giorni prima dell’ovulazione e terminano il giorno dell’ovulazione.
Dopo essere stato rilasciato dalle ovaie, un ovulo inizia a morire e la fertilità diminuisce, quindi l’SBA non sarà efficace nei giorni successivi all’ovulazione. Durante questi giorni fertili, il muco sulla cervice è più sottile e più leggero del normale, consentendo allo sperma di muoversi più facilmente nell’utero.
Anche se è possibile rimanere incinta in altri giorni del mese, questa “finestra fertile” che si verifica intorno al momento dell’ovulazione è quando la gravidanza è più probabile, essendo il giorno prima dell’ovulazione il giorno migliore per praticare SBA. Anche nelle donne che hanno un ciclo mestruale regolare, gli studi hanno dimostrato che predire il giorno dell’ovulazione solo misurando il ciclo è molto impreciso [2]http://www.bmj.com/content/321/7271/1259.
Esistono diversi modi più affidabili per scoprire quando si verificherà il giorno dell’ovulazione, compresa la misurazione della temperatura femminile nel corso del mese, l’esame del muco cervicale e la misurazione dei livelli ormonali nelle urine. Le misurazioni possono essere eseguite con i bicomputer o i test di ovulazione. Tuttavia, avere SBA nella finestra fertile sarà inefficace senza una buona quantità di sperma sano per fertilizzare l’ovulo.
Tempi SBA per gli uomini
Anche se spesso si presume che più spesso lo sperma entri nel corpo femminile durante i giorni fertili, più possibilità ci sono di concepire, si è riscontrato che non è questo il caso. Campioni ottimali di sperma si verificano quando c’è un’eiaculazione ogni due o tre giorni.
Le eiaculazioni ripetute in un periodo di tempo pari o inferiore a 24 ore causano la riduzione del numero di spermatozoi fino al 30 percento. Ciò si traduce anche in una diminuzione delle contrazioni muscolari, il che significa che lo sperma deve viaggiare senza aiuto. L’approccio popolare di “ripetizione delle azioni” durante un periodo fertile non aumenta realmente le possibilità di concepimento, poiché dopo la prima eiaculazione ci sarà un numero molto limitato di spermatozoi.
D’altra parte, lasciare un intervallo troppo lungo tra le eiaculazioni ha anche un effetto negativo sulla produzione di spermatozoi. Dopo due o tre giorni senza eiaculazione, il numero di spermatozoi con buona motilità in un campione di sperma diminuirà progressivamente. La motilità dello sperma è la capacità di nuotare in un movimento in avanti verso l’ovulo.
Aumento della produzione e della qualità dello sperma
A causa dell’elevata variabilità della qualità dello sperma maschile, agli uomini che cercano di generare un figlio si consiglia di apportare alcuni semplici cambiamenti comportamentali, adeguare la loro dieta e, se possibile, assumere un supplemento per la fertilità maschile. Gli studi hanno dimostrato che il numero di spermatozoi può aumentare fino al 215 %, la motilità degli spermatozoi fino al 23 % e il volume di eiaculato fino al 33 % quando la dieta maschile viene integrata con micronutrienti specifici [3]Micronutrient Supplementation Increases Sperm Quality in the Sub-fertile Male’ by Martin Imhof, Jakob Lackner, Markus Lipovac, Peter Chedraui, Claus Riedl European Urological Review, … Continue reading.
Gli ormoni sessuali maschili sono strettamente correlati alla fertilità. I livelli aumentati di questo ormone integrando con vitamina D e zinco si è scoperto essere estremamente efficaci. Uno studio su ratti maschi condotto nel 1989 ha rivelato che la fertilità del loro sperma era ridotta del 73% quando il loro apporto di vitamina D era limitato e che la loro produzione di sperma e il loro successo nell’accoppiamento erano ridotti del 45% [4]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2723823?dopt=Abstract.
Lo zinco gioca un ruolo vitale nello sviluppo di materiali genetici come il DNA e le proteine, e gli uomini con carenza di zinco mostrano spesso bassi livelli di ormoni sessuali maschili, che renderanno lo sperma meno sano e meno mobile. Un altro elemento che svolge un ruolo vitale nella produzione di sperma è il selenio, e molti studi hanno collegato i bassi livelli con l’infertilità maschile [5]Oguntibeju OO, Esterhuyse JS, Truter EJ. Selenium: its potential role in male infertility. Pak J Med Sci 2009;25(2): 332-337 http://pjms.com.pk/issues/aprjun109/article/reviewarticle1.html.
Sommario
In sintesi, il miglior sesso per fare i bambini avrà luogo ogni due o tre giorni durante il periodo mensile di sei o più giorni fertili, il giorno prima che l’ovulazione sia il giorno ottimale. Assumere integratori contenenti vitamina D, selenio e zinco per almeno tre-sei mesi prima farà sì che la fertilità maschile sia al massimo e che vengano prodotte quantità sufficienti di sperma di buona qualità con elevata motilità.
Il mercato offre una vasta gamma di integratori per la fertilità maschile. Tutti i prodotti differiscono significativamente in termini di nutrienti nella fornitura e nel prezzo. FertilityMasculine.org ha accuratamente confrontato 10 di loro in termini di rapporto qualità-prezzo e nutrienti forniti.
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BIBLIOGRAFIA
References
| ↑1 | Aitken RJ, Sawyer D, Discipline of Biological Sciences, Centre for Life Sciences, University of Newcastle, Australia http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12817679 |
|---|---|
| ↑2 | http://www.bmj.com/content/321/7271/1259 |
| ↑3 | Micronutrient Supplementation Increases Sperm Quality in the Sub-fertile Male’ by Martin Imhof, Jakob Lackner, Markus Lipovac, Peter Chedraui, Claus Riedl European Urological Review, 2011;6(2):120-3) http://www.urology-hub.com/articles/micronutrient-supplementation-increases-sperm-quality-sub-fertile-male |
| ↑4 | http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2723823?dopt=Abstract |
| ↑5 | Oguntibeju OO, Esterhuyse JS, Truter EJ. Selenium: its potential role in male infertility. Pak J Med Sci 2009;25(2): 332-337 http://pjms.com.pk/issues/aprjun109/article/reviewarticle1.html |
