Quando si tratta di provare a rimanere incinta, il momento del rapporto sessuale è molto importante. Il tuo sperma deve essere disponibile durante l’ovulazione per fertilizzare l’ovulo, altrimenti è impossibile concepire. Tuttavia, la finestra della fertilità si apre solo per un tempo limitato, il che rende il momento del rapporto sessuale un fattore critico.

La finestra dell’ovulazione

La finestra dell’ovulazione di una donna è il momento all’interno di un ciclo mestruale in cui è possibile la gravidanza. La durata di questa fase fertile è determinata dalla durata massima dell’ovulo e dello sperma. È possibile per lo sperma di vivere fino a cinque giorni nel liquido cervicale, mentre l’OVULO può sopravvivere solo per un giorno

Pertanto, in teoria, la finestra della fertilità può essere fino a sei giorni, incorporando i cinque giorni precedenti l’ovulazione e il giorno dell’ovulazione. La gravidanza è tecnicamente possibile dopo il sesso non protetto in uno qualsiasi di questi sei giorni.

Tuttavia, la probabilità di concepire è significativamente maggiore quando si hanno rapporti sessuali entro tre giorni immediatamente prima dell’ovulazione. Questi tre giorni sono indicati come la “finestra della fertilità”.

Identificazione della finestra della fertilità

Per determinare il momento perfetto per fare sesso, è importante identificare la finestra della fertilità della coppia. Il primo passo è capire i segni della pre-ovulazione. Ci sono diversi modi per farlo.

Calcolatore dell’ovulazione

Un normale ciclo mestruale dura da 28 a 32 giorni e l’ovulazione può verificarsi in qualsiasi momento tra il giorno 11 e il giorno 21. È importante tenere presente che tutte le donne hanno cicli diversi e questa è solo una media.

Ci sono molti calcolatori di ovulazione online disponibili per aiutare le donne a determinare il loro periodo di ovulazione.

Misurazioni della temperatura corporea basale

Dopo l’ovulazione, il corpo rilascia progesterone. Questo ormone aiuta a fornire sangue all’utero e promuove la gravidanza. Uno degli effetti collaterali dei livelli elevati di progesterone è un aumento della temperatura corporea. Questo aumento della temperatura corporea verrà mantenuto fino all’inizio delle mestruazioni, per poi tornare al normale livello di base.

Registrando la temperatura corporea basale è possibile determinare con precisione quando si verifica l’ovulazione. Questo può richiedere un po ‘di pratica su più cicli per ottenere la precisione. Tuttavia, una volta determinato, questo è un modo affidabile per determinare la finestra di fertilità femminile.

Il metodo de muco cervicale

L’aspetto e la consistenza del muco cervicale è un forte indicatore di quando si verificherà l’ovulazione. Durante la fase fertile, la cervice produce molto più muco per aiutare a trasportare lo sperma verso l’utero. Questo è spesso scivoloso e lo si vede quando lo si pulisce con carta igienica pulita.

L’eccesso di secrezione di muco non è un test completo di ovulazione. Tuttavia, in combinazione con altre misurazioni, come i cambiamenti nella temperatura corporea basale, questo può essere un buon indicatore.

Test delle urine a domicilio

Ci sono molti diversi prodotti sul mercato progettati per indicare alle donne quando sono più fertili. Queste strisce reattive funzionano in modo simile ai test di gravidanza. Misurano i livelli ormonali nelle urine. Nello specifico, i test misurano il livello dell’ormone luteinizzante (LH).

Verso la fine della prima metà del ciclo, i livelli di ormone luteinizzante aumentano drasticamente e questo innesca l’ovulazione. Sapere quando le concentrazioni di LH raggiungono il loro picco può determinare il momento perfetto per fare sesso. Le strisce reattive di solito sono divise in due parti; una è il controllo e l’altra indicherà la presenza di LH. Quando l’intensità di entrambe le linee è simile, la fertilità è alta.

È importante riconoscere che i kit di previsione dell’ovulazione variano a seconda del produttore. Pertanto, è importante seguire attentamente le istruzioni per ottenere risultati accurati. Potrebbe essere necessario utilizzare diverse strisce reattive per giorni consecutivi per identificare la finestra di fertilità.

Applicazioni per Smartphone

Ci sono molte applicazioni per smartphone disponibili in Androids e iPhone progettate specificamente per aiutare le donne a controllare i loro cicli. Molte di queste applicazioni sono gratuite e sono dotate di funzionalità aggiuntive per l’acquisto di versioni premium. La maggior parte delle applicazioni traccia anche una serie di misure sanitarie, come il benessere fisico ed emotivo, l’aumento o la perdita di peso e altre variabili.

È possibile impostare promemoria per avvisare gli utenti dei loro giorni più fertili. Alcune applicazioni sono migliori di altre, quindi è importante che tu studi e legga i commenti.

Quando avere rapporti sessuali

Il momento perfetto per fare sesso quando si tratta di iniziare una famiglia include la notte prima del giorno dell’ovulazione previsto, di nuovo la mattina del giorno dell’ovulazione, di nuovo la notte dell’ovulazione e una quarta volta al mattino. dopo il giorno dell’ovulazione.

Il sesso frequente durante questa finestra di fertilità farà sì che ci sia abbastanza sperma nella cervice. Questo aiuterà a massimizzare le possibilità di fertilizzazione.

È importante che l’uomo si astenga dall’eiaculare durante i tre giorni precedenti il ​​periodo di fertilità. Ciò contribuirà ad aumentare le concentrazioni di spermatozoi. Mantenere uno stile di vita sano è anche importante per migliorare la salute riproduttiva di uomini e donne. Questo include una dieta equilibrata, molto sonno ed esercizio fisico, e ridurre al minimo lo stress.

Migliora la tua fertilità con i micronutrienti

Diversi micronutrienti come vitamine, vitaminoidi, amminoacidi e oligoelementi si sono dimostrati efficaci nel migliorare la quantità, la mobilità e la forma dello sperma. Questo si traduce direttamente in una migliore qualità complessiva di esso e, quindi, in una maggiore probabilità di gravidanza.

Migliora la tua fertilità con i micronutrienti

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Per questi motivi, gli integratori alimentari per la fertilità maschile sono decisamente raccomandati come primo passo nel trattamento dell’oligospermia e dell’astenospermia.

Inoltre, gli uomini che non hanno ancora effettuato un test di analisi dello sperma beneficeranno del supplemento di micronutrienti per garantire che siano in grado di fornire sperma di alta qualità.

Non ci sono controindicazioni o effetti collaterali a questa forma di aumento dello sperma naturale.

Una descrizione eccellente e dettagliata di molti studi può essere trovata in Sterilità maschile di Steven Sinclair: Considerazioni nutrizionali e ambientali.

Una vasta gamma di integratori per la fertilità maschile è disponibili nel mercato del Regno Unito.

Tuttavia, i prodotti differiscono ampiamente nel prezzo e nella composizione.

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I nutrienti più efficaci per la fertilità maschile

Numerosi studi hanno dimostrato che i nutrienti altamente dosati hanno un impatto potenzialmente significativo sulla qualità generale degli spermatozoi.

  • È stato dimostrato che l’aminoacido L-arginina aumenta il numero e la motilità degli spermatozoi. [2]http://www.altmedrev.com/publications/5/1/28.pdf [3]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7701414
  • È stato scoperto che un altro amminoacido, L-carnitina, migliora significativamente la concentrazione (conteggio) di spermatozoi e motilità in un periodo relativamente breve di sole 8 settimane. [4]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12568837 [5]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8085668
  • È stato dimostrato che la vitamina D migliora il conteggio, la motilità e la morfologia dello sperma.[6]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427118
  • È stato dimostrato che la vitamina B9, meglio conosciuta come acido folico, aumenta il conteggio, la motilità e la morfologia.[7]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978181
  • Lo zinco migliora il sistema immunitario e migliora significativamente il numero di spermatozoi in combinazione con l’acido folico.[8]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11872201
  • È stato scoperto che il selenio in combinazione con la vitamina E migliora la motilità.[9]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21403799 [10]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12623744 [11]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8862739

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BIBLIOGRAFIA