È noto che lo yoga è altamente benefico nel promuovere la pace della mente e l’unità tra mente e corpo. Una caratteristica meno conosciuta ma ugualmente importante dello yoga è il suo potere curativo. Mentre molte condizioni richiedono il parere di un medico, alcune condizioni possono essere notevolmente alleviate, se non completamente curate, con lo yoga. In effetti, un articolo scientifico ha citato 77 studi clinici e articoli che sostengono che la fertilità maschile può essere efficacemente guidata da posizioni yoga specifiche di fertilità. [1]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734644.

L’effetto dello yoga

Nello yoga della fertilità, il corpo è sottoposto a una serie di esercizi che sono progettati per aiutare la fertilità. Queste posizioni stimolano positivamente il sistema endocrino (ormonale): questo sistema è formato da ghiandole, che sono responsabili della produzione e della disseminazione di ormoni in tutto il corpo.

Naturalmente, questo include anche gli ormoni responsabili della fertilità ottimale sia negli uomini che nelle donne.

giovane uomo che fa yoga

Il Chakra Sacrale

Si ritiene che lo yoga stimoli i chakra del corpo umano e certe posizioni yoga stimoleranno determinati chakra. La parola sanscrita Chakra significa letteralmente ruota o disco.

Nello yoga, questo termine si riferisce alle ruote di energia in tutto il corpo. Ci sono sette chakra principali, che rivestono la spina dorsale, dalla base della colonna vertebrale alla corona della testa.

Per visualizzare un chakra nel corpo, immagina una ruota di energia vorticosa dove la materia e la coscienza si incontrano. Questa energia invisibile, chiamata Prana, è la forza vitale della vita, che ci mantiene vibranti, sani e vivi.

Il chakra associato alla fertilità è chiamato chakra sacrale, che si trova nella zona pelvica nella terza e quarta vertebra e appena sopra l’osso pubico.

Regola il sesso e la riproduzione, le emozioni e la creatività, aiutandoci a cercare piacere e divertimento.

Una persona il cui secondo chakra è in equilibrio è creativa, immaginativa, adattabile e ha una vita sessuale sana. Se il tuo secondo chakra è sbilanciato, è probabile che tu stia vivendo l’autocritica, il senso di colpa e una vita sessuale impegnata.

Vantaggi dello yoga per la fertilità maschile

Lo yoga è l’ideale per alleviare lo stress e questo, di per sé, a volte è sufficiente per aiutare la fertilità e promuovere una gravidanza veloce – sia per il partner maschile, che per la partner femminile.

I livelli di cortisolo aumentano quando sei stressato e questo può devastare molte aree del corpo. Qualsiasi esercizio regolare fa bene alla salute generale del corpo, mantenendo le articolazioni e i muscoli in buone condizioni e aumentando la flessibilità.

Un corpo sano ha maggiori probabilità di funzionare con la massima efficienza.

Posture yoga = Asana

La fertilità yoga è un ottimo modo per combinare un regime di esercizio con un aumento della fertilità. Adottare le seguenti posture che stimoleranno il flusso di energia in modo tale da massimizzare le possibilità di concepimento  e rimanere a quel livello ottimale più a lungo possibile!

Si raccomanda vivamente che gli istruttori di yoga vi guidino attraverso le posture. Ciò garantirà che la tua salute generale migliorerà in modo efficace e che la tua fertilità migliorerà notevolmente. Molte delle posizioni fisicamente mettono il tuo corpo in una serie di posizioni che assicurano che tu sia ben esercitato, con tutte le membra che girano senza intoppi. Il semplice esercizio fisico ti può rendere più in forma, più tonico e più sano: tutti i prerequisiti per l’alta fertilità e una buona libido.

Suggerimenti di posizioni yoga che possono aiutare la tua funzione erettile sono:

La posizione della colomba

La colomba è una posizione di base, ma non per i deboli di cuore. È intenso e liberatorio allo stesso tempo.

Come ne beneficia la fertilità maschile?

La colomba, cerca di sbloccare le nostre più profonde paure, traumi e ansie. La colomba è una posa che stimola e rilascia le pressioni che si esercitano sui nostri due chakra inferiori, la radice e il sacro. Questi due chakra ospitano le nostre relazioni con noi stessi, con i nostri amici e colleghi. Si riferiscono al nostro potenziale di base: i nostri bisogni di sopravvivenza, intimità, fiducia e stabilità.

La posizione del ballerino

La postura del ballerino sviluppa concentrazione ed equilibrio.

Come ne beneficia la fertilità maschile?

Stimola il chakra sacrale allungando i muscoli delle gambe, dei fianchi e dei flessori dell’anca, rafforzando il corpo della schiena in una curva. Rafforza anche l’arco nel piede, sviluppa la gamma di movimento nelle spalle e espande il petto e il corpo frontale.

Triangolo rotante

La postura del triangolo intrecciato è una postura yoga che si estende in profondità e per tutto il corpo. Stringe e massaggia gli organi digestivi, mentre sfida l’equilibrio e la concentrazione.

Come ne beneficia la fertilità maschile?

Ancora una volta, stimola il chakra sacrale allungando i muscoli posteriori della coscia, l’inguine e i fianchi. Questo rinforza i muscoli delle cosce, fianchi e schiena, fornendo sollievo dal dolore lombare, dallo stress e dalla digestione lenta. Inoltre, l’apertura del torace e delle spalle migliora l’equilibrio e la stabilità, sia mentalmente che fisicamente, e aumenta la sicurezza e il coraggio del corpo, così come il suo equilibrio.

Saluto al Chakra del Sole Sacro

Il Saluto al Sole è probabilmente la sequenza più famosa di posizioni yoga. Consiste di otto posizioni, tutte relativamente facili da fare. Chiamato Surya Namaskara (“saluto del sole”) in Hindi, le sue origini si trovano in India, dove la sua popolazione indù adora Surya, la divinità solare indù. Questa sequenza di movimenti e asana sono ampiamente lodate in diversi stili di yoga, dai principianti agli insegnanti, poiché può essere praticata in diversi livelli di coscienza, a seconda di ciascuno di essi.

Come ne beneficia la fertilità maschile?

La fluidità dei saluti al sole è particolarmente efficace nello stimolare il secondo chakra.

Anche alcuni casi di disfunzione erettile possono essere aiutati con lo yoga, consentendo una maggiore gamma di movimento e flessibilità in tutto il corpo, che può eliminare aderenze e blocchi fisici nel corpo.

Più vantaggi dello yoga

Altri vantaggi dello yoga includono un miglioramento della circolazione, che è un altro fattore significativo nella fertilità generale. Una buona circolazione migliora la salute del cuore, aiuta a mantenere un buon calore corporeo e può anche migliorare il tuo umore, permettendo la circolazione di endorfine quando ti alleni.

Lo yoga, insieme a una dieta sana, è un ottimo modo per migliorare e mantenere il sistema immunitario, aiutandoti a liberarti rapidamente da qualsiasi virus che circoli. Avere un sistema immunitario forte è anche necessario per un concepimento e una gravidanza senza incidenti.

Quando decidi di praticare lo yoga, non scoraggiarti con quelle foto su internet di persone incredibilmente magre e flessibili (di solito molto giovani!), che posano con garbo in posizioni che sembrano sfidare la gravità e le leggi della fisica.

Mentre alcuni esperti professionisti dello yoga possono certamente ottenere tali posizioni con facilità e grazia, lo yoga per i principianti inizia ad un livello molto più semplice. Esercizi di stretching e tonificazione facili e delicati che ti aiuteranno ad aumentare la flessibilità, la salute e il tono muscolare.

Questo ti permetterà di progredire attraverso i vari livelli e le difficoltà dello yoga fino a raggiungere un livello in cui ti senti a tuo agio e pronto a progredire al livello successivo!

Migliora la tua fertilità con i micronutrienti

Diversi micronutrienti come vitamine, vitaminoidi, amminoacidi e oligoelementi si sono dimostrati efficaci nel migliorare la quantità, la mobilità e la forma dello sperma. Questo si traduce direttamente in una migliore qualità complessiva dello sperma e, quindi, in una maggiore probabilità di gravidanza.

Per questi motivi, gli integratori alimentari per la fertilità maschile sono sicuramente raccomandati come primo passo nel trattamento dell’oligospermia e dell’astenospermia.

Anche gli uomini che non hanno ancora effettuato un test di analisi dello sperma beneficeranno del supplemento di micronutrienti per garantire che siano in grado di fornire sperma di alta qualità.

Non ci sono controindicazioni o effetti collaterali a questa forma di aumento dello sperma naturale.

Una descrizione eccellente e dettagliata di molti studi può essere trovata in Male Infertility di Steven Sinclair: Considerazioni nutrizionali e ambientali.

Una vasta gamma di integratori per la fertilità maschile sono disponibili sul mercato britannico.

Tuttavia, i prodotti differiscono notevolmente per prezzo e composizione.

Menfertility.org ne ha confrontati 10 in termini di rapporto qualità-prezzo e di nutrienti forniti.

Clicca sul pulsante per leggere il confronto dei MIGLIORI integratori di fertilità maschile

I nutrienti più efficaci per la fertilità maschile

Numerosi studi hanno dimostrato che i nutrienti altamente dosati hanno un impatto potenzialmente significativo sulla qualità generale degli spermatozoi.

  • È stato dimostrato che l’aminoacido L-arginina aumenta il numero e la motilità degli spermatozoi. [3]http://www.altmedrev.com/publications/5/1/28.pdf [4]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7701414
  • È stato scoperto che un altro amminoacido, L-carnitina, migliora significativamente la concentrazione (conteggio) di sperma e motilità in un periodo relativamente breve di sole 8 settimane.[5]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12568837 [6]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8085668
  • È stato dimostrato che la vitamina D migliora il conteggio, la motilità e la morfologia dello sperma.[7]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427118
  • È stato dimostrato che la vitamina B9, meglio conosciuta come acido folico, aumenta il conteggio, la motilità e la morfologia.[8]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978181
  • Lo zinco migliora il sistema immunitario e migliora significativamente il numero di spermatozoi in combinazione con l’acido folico. [9]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11872201
  • È stato scoperto che il selenio in combinazione con la vitamina E migliora la motilità.[10]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21403799 [11]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12623744 [12]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8862739

Tutti i supplementi di fertilità maschile nel nostro test più vasto includono molti di questi nutrienti contemporaneamente, anche se a una dose più bassa. Questo è un modo conveniente per rendere questo tipo di terapia per la fertilità accessibile e richiede l’assunzione di un solo integratore all-in-one invece di molti.

Per saperne di più sugli effetti dei singoli nutrienti e su come confrontare i diversi integratori, leggi la recensione su integratori Fertilitamaschile.com.

OTTIENI IL TUO PIANO DI FERTILITÀ E LO STILE DI VITA LIBERO CON 12 RICETTE DELIZIOSE E IL PIANO DI PASTI GRATUITI PER LA FERTILITÀ MASCHILE

BIBLIOGRAFIA